奇亚籽3功效减肥超给力

　　减肥绝窍大公开！靓妈小冰x跩宝の趣瘦身常常会在社群网站分想去吃大餐和甜点的照片，就有许多网友问小冰为什麽都吃不胖，所以小冰就和大家分享「奇亚籽」的3大功效，原来只要吃对奇亚籽，变瘦绝对不是问题，排便还能变顺畅！

　　

　　奇亚籽是什麽？

　　

　　奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的膳食纤维、脂肪酸、omega3、维生素B、核黄素和叶酸，以及像是钙、镁、铁、锌等多种微量元素。

　　

　　到底为什麽奇亚籽会让人吃不胖呢？

　　

　　1.降低食慾

　　

　　当你吃完奇亚籽的时候，会觉得肚子胀胀的不想吃任何东西，对此，小冰表示，其实很多减肥药都是运用这个原理，透过欺骗大脑，让你以为肚子有东西，但是奇亚籽和减肥药不一样，奇亚籽真的能够填饱肚子。

　　

　　2.含34％膳食纤维

　　

　　奇亚籽含有34％膳食纤维，能够增加肠道益生菌，并且吸收肠内毒素，吸附在大便里後再排出人体，毒素只要排得好，肚子就可以变小，皮肤也可以变好喔！

　　

　　3.减慢血糖上升速度

　　

　　小冰说，这点非常重要，奇亚籽能帮助血糖不要上升这麽快，因为血糖只要上升快，就会加速脂肪合成。举个例子来说，假设你和别人吃一样的东西，但是你有吃奇亚籽，别人的血糖会飙高，你的血糖则是保持平稳，所以他会胖，你不会胖！

　　

　　那奇亚籽要怎麽吃呢？

　　

　　因为奇亚籽吃太多会有胀气的问题，所以小冰建议大家，一天只要吃15克就好；奇亚籽也有吸水的特性，所以吃之前可以先在水里泡个5分钟。

　　

　　小冰的5个奇亚籽减肥心得：

　　

　　1.如何搭配食用奇亚籽？

　　

　　蜂蜜柠檬：一开始先将奇亚籽泡水，接着再加入蜂蜜和柠檬汁

　　

　　蓝莓优格：前天晚上可以先把奇亚籽泡水後冰在冰箱，会变得有点像布丁状，接着再加入一些喜欢的水果、优酪乳或是优格，可以当早餐吃喔！

　　

　　2.真的会降低食慾吗？

　　

　　很多人都问小冰「吃奇亚籽真的能降低食慾吗？」针对这个问题，小冰表示，她平常超爱吃咸酥鸡，有次她老公买了一份咸酥鸡，她刚好喝完一杯奇亚籽，结果她吃了一块後，就完全吃不下去了！

　　

　　对於减重的人来说，只要看到别人吃好吃的东西，自己也很想吃时，就要忍住、忍住再忍住。如果你真的控制不了食慾，就吃点奇亚籽吧！

　　

　　3.什麽时候吃？

　　

　　除了第1点提到可以把奇亚籽做成饮料或是当早餐吃之外，在「不该吃东西，可是又很想吃东西」时，奇亚籽就会是你最好的选择！

　　

　　另外，小冰也会在吃大餐前先喝杯奇亚籽的饮料，这样就不会让自己过度放纵，吃进过多热量。

　　

　　4.排便有变顺？

　　

　　如果你有便秘问题，你就赶快去买一罐奇亚籽吧！小冰表示，自从吃了奇亚籽之後，排便就变得很顺畅，会感觉大便是滑滑顺顺的排出来。

　　

　　5.吃奇亚籽真的有变瘦？

　　

　　对此，小冰说，她的减重过程都有加入运动和饮食控制，但是自从开始吃奇亚籽後，体重降低的速度有明显变快，而且已经有许多研究都发现奇亚籽真的对减重有帮助，况且奇亚籽也不是药，所以大家有机会可以试试看吃奇亚籽减肥喔！