睡眠不足超伤眼！调查：睡不到9小时近视风险增9倍

　　睡眠不足会增加近视风险！根据国健署106年「儿童青少年视力监测调查」显示，睡眠时间不足9小时，比睡眠时间达9小时者，近视风险增加9.04倍，调查更发现，睡眠时间不足9小时有近视的学童占76.5%，而睡眠时间达9小时则只有23.5%的近视率。

　　

　　国健署妇幼健康组陈妙心组长指出，根据美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间，学龄前儿童（3-5岁）要睡满10-13小时、国小学童（6-13岁）9-11小时，而青少年（14-17岁）则是8-10小时。但根据统计发现，台湾幼儿园幼童及国小学童睡眠时间8小时以下者占15%，而国中生及高中生睡眠时间8小时以下者则高达89.5%，其中有22.7%甚至在6小时以下。

　　

　　家长的督促也和孩子近视习习相关。研究结果发现，没近视的孩子，有50.6%的家长「经常/总是」要求孩子晚上十点、幼童为八、九点左右就上床睡觉，而有近视的孩子，只有34.5%的家长会如此要求孩子。

　　

　　▲调查发现，睡不到9小时，近视风险增9倍。

　　

　　另外，没近视的孩子，有超过5成的家长会「经常/总是」注意孩童用眼环境、孩子抱怨不舒服「经常/总是」立刻带他就医，但有近视的孩子，只有约35%的家长会如此；无近视的孩子，当孩子近距离用眼，有38.7%的家长会「经常/总是」每30-40分钟让其中断并休息10分钟，而有近视的孩子，只有12.2%家长会如此。

　　

　　对学童来说，过度用眼、睡眠不足等皆是导致近视的重要因素，充足睡眠对成长阶段儿童可促进神经系统和脑部发育、安定情绪及放松全身肌肉，包含眼球肌肉的休息和组织修复等。

　　

　　国健署署长王英伟强调，建议幼儿园孩子晚上9点前、学龄孩子10点前就寝，也要注意用眼环境和适度限制孩子近距离用眼时间。另外，每年要定期检查视力1-2次、未满2岁要避免看萤幕，2岁以上每日不要超过1小时，尽量每日到户外2-3小时，用眼30分钟休息10分钟。