小祯一个月狂瘦12公斤靠这3招！一餐吃30分钟是关键

　　最近艺人小祯的瘦身成效相信大家都有目共睹，不仅瘦的美，而且瘦的方法十分健康，值得大家来学习。现在帮大家整理出小祯瘦身三大招，看看艺人是如何甩去肥肉，迎接清凉夏天。

 

　　天然食材，分量减半

 

　　小祯非常讲求健康的减肥方法，因此在挑选食材时注重的是天然无负担，就像她在IG发过的文，茶叶蛋配无加糖豆浆是她的固定搭配，另外小祯也表示，他并没有刻意不吃某样东西，只要分量少了搭配运动就能达到效果。

 

　　三大天然瘦身食材：

 

　　1. 木瓜

 

　　木瓜含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中的酵素能消化蛋白质，有利於人体对食物的消化和吸收。

 

　　2. 黄梨

 

　　营养丰富，含有人体必需的多种维生素，以及其他易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。黄梨果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，还能分解鱼类和肉类，适合吃过大餐後食用。

 

　　3.蕃茄

 

　　蕃茄中维生素A较丰富，维生素A有益於保护视力及修复晒伤皮肤。

 

　　养成运动的习惯

 

　　减肥无非就是少吃多运动，不吃减肥药的小祯都是依靠正常的运动方法来减肥，像是飞轮、举哑铃、跑步，都是她常常会做的运动，而且只要一天不运动就像浑身不舒服 ，因此养成运动习惯其实是关键。

 

　　细嚼慢咽

 

　　慢慢吃饭不仅可以让大脑产生已经吃饱的错觉，也可以在吃饭时降低摄取的卡路里，因此不需要刻意去克制什麽，想减肥的人不妨先从饮食习惯下手，通过细嚼慢咽也能有瘦身效果。

 

　　具体做法就是每口饭嚼30次以上，你要感觉嘴里的东西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。慢慢你会发现吃一餐可能会花上30分钟，其实这是好事，也能有助於消化改善便秘。